Тільки у нас!

Доставка зібраного велосипеда до підїзду !*

*У Львові, Франківську та області.

Витамины и минеральные вещества

Больше – лучше ?

Я работала со спортсменом который принимал множество всяких витаминов. "Нет ничего плохого в том что я принимаю все эти витамины?" - спросил он меня Я рассказала ему о возможных опасностях приема высоких доз а затем спросила: "Ты замечаешь каку ю-нибу дь разницу?" Единственное что он заметил так это то что его моча была очень желтой. "Что насчет твоей спортивной формы? Ты чувствуешь какие-нибудь улучшения? " - спросила я его.

 

"Я надеюсь что это так.- сказал он. - Я потрат ил так много денег на витамины, и мне хотелось бы думать, что они хоть как-то помогают." После нашего разговора он стал принимать простые поливитаминные и минеральные препараты. Когда я у видела его снова он сказал что находится в прекрасной форме и что чувствует себя намноголучше не глотая все эти пилюли.

МНОГИЕ СПОРТСМЕНЫ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ ПРИНИМАЮТ

витаминные и минеральные добавки с целью "пищевой одстраховки". Они принимают их, чтобы компенсировать неадекватность питания или образа жизни, чтобы удовлетворить свои высокие нутриентные потребности, налагаемые тяжелыми физическими нагрузками, или чтобы улучшить сортивную форму.

Потребности спортсменов в витаминах и минеральных веществах

При занятиях спортом может возрастать потребность в ряде витаминов и минеральных веществ, что обусловлено значительными нервно- эмоциональными и физическими нагрузками, повышающими интенсивность обмена веществ, потерей водорастворимых витаминов и минералов с потом, их усиленным расходом на обеспечение обмена белка, жиров и углеводов, которые в повышенном количестве поступают с пищей.

Тем не менее, потребление витаминов и минеральных веществ выше рекомендуемых норм не улучшает работоспособность спортсмена. Нехватка витаминов или минералов может негативно влиять на работоспособность, однако их дефицит редко встречается среди спортсменов, потребляющих сбалансированный и достаточный по энергоценности рацион. Такие нутриенты как витамины группы В, которые являются одними из самых важных для спортсменов на выносливость, поскольку принимают активное участие в процессах энергообразования, в достаточном количестве поступают с богатой углеводами диетой, которая рекомендуется спортсменам.

Существует тесная взаимосвязь между потреблением энергии (калорий) и витаминов - чем больше пищи вы съедаете, тем больше витаминов поступает в организм. Спортсмены обычно едят больше, чем люди, ведущие сидячий образ жизни, и поэтому имеют тенденцию получать больше витаминов и минеральных веществ относительно своих потребностей. Спортсмены, ограничивающие свое потребление калорий, находятся под угрозой пищевого дефицита. Эти спортсмены, как правило, специализируются в видах спорта, где худобе придается большое значение - для повышения работоспособности (бегуны на длинные и средние дистанции, борцы, гребцы легкого веса) или для поддержания внешнего вида (гимнасты, танцоры, фигуристы, прыгуны в воду). Физически активные люди, следящие за своим весом, также могут попасть в категорию риска. Витаминно-минеральные добавки могут стать выходом для этих людей.

Вследствие нехватки витаминов или минеральных веществ некоторые спортсмены испытывают слабость и подавленность. Если причиной утомления является питание, то это обычно связано с недостаточным потреблением калорий или углеводов. Если вы испытываете постоянную усталость, то, вероятно, вы слишком интенсивно тренируетесь, либо слишком мало потребляете углеводов или калорий. Когда кто-то чувствует себя лучше после приема витаминно-минеральных добавок, это скорее всего вызвано его сильной верой в то, что добавки помогают - "эффект плацебо".

 Больше – лучше ?

 

Читати 817 разів

Останні переглянуті

Контакти

tel (+38) 098-19-08-321 kievstar
 

Email: velolviv_zkaz@ukr.net

Top